Poradnik, psychologia; tytuł oryginalny: When Crisis Strikes;
Wydawnictwo MUZA, Warszawa 2021 r., 350 s.
Psychiatra Jennifer Love z Ameryki i norweski neuropsycholog Kjell Hovik postanowili nawiązać współpracę i przekazać czytelnikom książkę, o tym jak w pięciu krokach, każdy z nas, może wyjść z kryzysu, którego doświadcza. Nie zawsze poradzić możemy sobie z nim sami. Autorzy często podkreślają, aby sięgać po pomoc specjalistów i przyjaciół w trudnych dla nas chwilach. Na przykład jeśli utknęliśmy i nie widzimy żadnego wyjścia z trudnej sytuacji. Perspektywa innej osoby na to co się dzieje, może nam dać jakiś pomysł, jak sobie poradzić.
Każdy kryzys wyprowadza nas z równowagi i naszego ustalonego rytmu dobowego. Nie jesteśmy pewni co najpierw powinniśmy zrobić, żyjemy w chaosie, który wpływa na każda płaszczyznę naszego życia. Niestety na samym końcu dostrzegamy siebie w kryzysie, a przewlekły stres tylko pogarsza sytuację...
W pięciu krokach przedstawionych w książce chodzi o to, aby dowiedzieć się czegoś o sobie. Przyjrzeć się swoim mocnym i słabym stroną, zmienić to co możemy zmienić na lepsze. Sięgnąć po pomoc jeśli tego potrzebujemy. I powoli wyjść z kryzysu.
Krok pierwszy: Weź się w garść.
Krok drugi: Określ obszar, nad którym masz kontrolę.
Krok trzeci: Rzuć się w wir działania.
Krok czwarty: Wyhamuj.
Krok piąty: Czego się trzymać, z czego zrezygnować?
Książka podzielona jest na dwie części. W pierwszej autorzy opisują szczegółowo metodę pięciu kroków, a w drugiej omawiają ją na konkretnych przykładach. Podzielili je na: choroby przewlekłe, kryzys w rodzinie, utratę, traumę i krach egzystencjonalny. W każdym z nich znajduje się kilka przykładów np. depresja, rak, rozwód, alkoholizm i wiele innych. Na samym końcu został umieszczony Dziennik czasów COVID-19, w którym autorzy dzielą się tym jak poradzili sobie w czasie pandemii.
Bardzo podobał mi się styl napisania tej książki. Autorzy w prosty sposób przedstawili jaki wpływ ma stres na nasz organizm i życie. Bardzo utkwił mi w głowie przekaz, że bez względu na to jakiego stresu doświadczamy, mniejszego czy większego, nasz organizm reaguje w ten sam sposób! Uwalniamy w naszym organizmie substancje chemiczne, które kiedyś pomagały ludziom w ucieczce np. przed niedźwiedziem. Teraz rzadko uciekamy, tłamsimy ten stres w sobie, co przynosi negatywne skutki dla nas i naszych bliskich.
A co jeśli stres jest chroniczny?
I nie dajemy odpocząć naszemu organizmowi?
Dlatego pamiętajmy o ruchu, zdrowej żywności oraz odpowiedniej ilości snu, na początek powinno wystarczyć. Małymi krokami można wiele zmienić. Nie liczmy na to, że z dnia na dzień opuści nas stres i poczujemy się jak nowo narodzeni. Proces zmiany musi trwać. Uwierzmy w to, że wiele zależy od nas samych :)
Polecam, dla wszystkich zestresowanych i szukających odpowiedzi :)
Cytaty:
"Jeżeli potrafisz uspokoić mózg, uspokoisz też mięśnie;
ukojenie mięśni skutkuje ukojeniem mózgu.
Mózg i ciało mają na siebie bardzo realny wpływ, skutkujący bólem o stresowym podłożu."
"Panika jest naturalną reakcją na wszechogarniający kryzys."
"Nasze mózgi są tak urządzone, by zwracać więcej uwagi na przykrości i zagrożenia, niż na korzystne, podnoszące na duchu aspekty życia."
"Osobistego kryzysu nie da się obejść;
musisz przebrnąć przez sam jego środek."
"Ujmując problem w słowa i określając nad którymi jego aspektami masz kontrolę, a nad którymi nie,
wstrzymujesz swój galopujący kryzys w biegu."
"Jeżeli powtarzasz sobie rzeczy, których nigdy w życiu nie powiedziałbyś dziecku ani najlepszej przyjaciółce - pora się z tego otrząsnąć. Przestań!"
"Kwestie, które zamiatamy pod dywan, dają nam znać
pod postacią fizycznych dolegliwości."
"Chodzi o to by zacząć myśleć, czuć i działać
w zrównoważony sposób."
Wydawnictwu MUZA dziękuję za egzemplarz recenzencki.
コメント