"Jak nauczyć się akceptować to, czego nie można zmienić" Janina Scarlet
- eferezmaczyta
- 1 mar 2023
- 2 minut(y) czytania
tytuł oryginalny: It Shouldn't Be This Way, poradnik, wydawnictwo MUZA, Warszawa 2023 r. 224 s.
Bardzo przekonujący poradnik!
" Jak nauczyć się akceptować to, czego nie można zmienić" Janina Scarlet
Autorka w bardzo przystępny sposób przedstawia nam, dlaczego tak ważna jest akceptację tego na co nie mamy wpływu oraz "złych" emocji.
Choć tak na prawdę żadne emocje nie są złe, niektóre z nich są trudniejsze do przepracowania. Nie lubimy ich przeżywać, bo kojarzą nam się z niekomfortowymi sytuacjami w naszym życiu. Jednak są one nam bardzo potrzebne - przeżycie ich, gdy dzieje się coś złego, bo tylko po ich odczuciu możemy zrobić kolejny krok na przód. Chowanie ich i udawanie, że coś się nic nie wydarzyło, nie przynosi skutku. Prędzej czy później wszystko wyjdzie na wierzch i to z większą mocą, w najmniej oczekiwanym momencie...
Książka jest podzielona na dwie części pierwszą bardziej teoretyczną, gdzie Autorka przytacza historie swoich pacjentów oraz własne przeżycia trudne i traumatuczne.
W drugiej znajdujemy więcej ćwiczeń, które prowadzą do akceptacji i wyciszenia - poczucia się lepiej samemu ze sobą 💓
"Cierpienie nie jest słabością, lecz fundamentem, na którym można oprzeć swoją wewnętrzną siłę."
Zauważcie, że przeważnie osoba która przeżywa coś traumatycznego, po przeżyciu całej sytuacjini emocji z nią związanych potrafi znaleźć w sobie na nowo siłę i odbić się od "dna".
Znajdziecie w książce zachowania spowodowane przez unikanie, tabele emocji z ich funkcjami i przykładami, przesądny perfekcjonizm, którego niektórzy nie zauważają, a tracą przez niego radość życia. Opis zachowań osób wysoko empatycznych.
7 kroków które pomogą Ci przebrnąć przez "środek cebuli". Sposoby na naładowanie swoich baterii i wiele innych przydatnych ćwiczeń i informacji.
Czytajcie, na prawdę warto 💓
Polecam 💫
Kilka cytatów:
"Twój głos ma znaczenie.
Twój ból ma znaczenie.
Twoje uczucia mają znaczenie.
Masz prawo czuć to, co czujesz, tak długo, jak będzie Ci to potrzebne.
I to właśnie tam możesz znaleźć źródło swojej wewnętrznej siły."
"Żal nauczył mnie, że należy bronić tego, w co się wierzy, nawet jeśli przez to inni ludzie czują się niekomfortowo."
"Nie możemy kontrolować naszych myslini emocji."
"Jako istoty ludzkie większość z nas ma wrodzoną potrzebę kontaktu i poczucia przynależności."
Dziękuję wydawnictwu MUZA za egzemplarz <3
Comments